「form」の記事一覧

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  トレーニング 2026年10月3日

  筋トレ前のカフェインは効果ある？摂取量・タイミング・睡眠への影響

  筋トレ前のカフェインは、飲めば飲むほど効くわけではありません。期待できる効果の幅と、体格に応じた試し方、摂取タイミングや睡眠との兼ね合いを整理します。

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  トレーニング 2026年9月28日

  筋トレ前のストレッチは逆効果？静的・動的ストレッチの違いと使い分け

  「筋トレ前にストレッチをすると、力が出なくなる」と聞いたことはないでしょうか。 結論からいうと、ストレッチがいつでも逆効果なわけではありません。方法や時間、その後の動きによって影響が変わります。 姿勢を止めて筋肉を伸ばす方法が、静的ストレッチです。関節や筋肉を動かしながら伸ばす方法が、動的ストレッチです。