ウェルネスの記事一覧

ウェルネスの記事一覧

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  ウェルネス 2026年10月2日

  朝の空腹時ウォーキングは脂肪燃焼に効果的？食後との違いを研究で検証

  朝食前のウォーキングは、食後より脂肪が燃えやすいのでしょうか。研究では運動中の脂肪利用が増える一方、体脂肪がより減るとはまだ示されていません。空腹時に歩くメリットや減量効果、注意点を研究結果からわかりやすく解説します。

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  ウェルネス 2026年9月28日

  食後のウォーキングは何分がいい？血糖値を抑える時間とタイミング

  「食後の散歩は10分で十分？」「30分待ってから歩くべき？」「ゆっくり歩くだけでも意味はある？」。食後ウォーキングを始めようとすると、時間とタイミングで迷います。 研究を総合すると、全員に共通する唯一の正解はまだ決まっていません。ただし、食後血糖の上昇を抑えるという目的なら、取り入れやすい目安は見えてきています。

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  ウェルネス 2026年9月27日

  睡眠は7時間がベスト？その答えは少し違う

  睡眠は7時間がベスト、と言い切れません。6・7・8時間や寝だめについて、睡眠研究をもとに整理します。

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  ウェルネス 2026年9月27日

  「5時間睡眠で平気」はショートスリーパーじゃない。研究が示す本当の話

  「5時間睡眠で平気」でもショートスリーパーとは限りません。睡眠時間が短いだけの人との違い、遺伝との関係、本当に短時間で足りる人について研究から解説します。