「habit」の記事一覧

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  栄養 2026年10月6日

  朝食を抜くと太る？食べる場合との体重変化を研究で比較

  朝食を抜くと太る、食べれば痩せるという単純な話ではありません。研究の違いを整理し、体重との関係を冷静に読み解きます。

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  トレーニング 2026年10月3日

  筋トレ前のカフェインは効果ある？摂取量・タイミング・睡眠への影響

  筋トレ前のカフェインは、飲めば飲むほど効くわけではありません。期待できる効果の幅と、体格に応じた試し方、摂取タイミングや睡眠との兼ね合いを整理します。

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  ウェルネス 2026年10月2日

  朝の空腹時ウォーキングは脂肪燃焼に効果的？食後との違いを研究で検証

  朝食前のウォーキングは、食後より脂肪が燃えやすいのでしょうか。研究では運動中の脂肪利用が増える一方、体脂肪がより減るとはまだ示されていません。空腹時に歩くメリットや減量効果、注意点を研究結果からわかりやすく解説します。

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  ウェルネス 2026年9月28日

  食後のウォーキングは何分がいい？血糖値を抑える時間とタイミング

  「食後の散歩は10分で十分？」「30分待ってから歩くべき？」「ゆっくり歩くだけでも意味はある？」。食後ウォーキングを始めようとすると、時間とタイミングで迷います。 研究を総合すると、全員に共通する唯一の正解はまだ決まっていません。ただし、食後血糖の上昇を抑えるという目的なら、取り入れやすい目安は見えてきています。