「recovery」の記事一覧
「recovery」に関連する記事を3件掲載しています。研究やエビデンスを踏まえた健康・トレーニングの解説です。
「recovery」の記事一覧
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朝食を抜くと太る？食べる場合との体重変化を研究で比較
朝食を抜くと太る、食べれば痩せるという単純な話ではありません。研究の違いを整理し、体重との関係を冷静に読み解きます。
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筋トレ前のカフェインは効果ある？摂取量・タイミング・睡眠への影響
筋トレ前のカフェインは、飲めば飲むほど効くわけではありません。期待できる効果の幅と、体格に応じた試し方、摂取タイミングや睡眠との兼ね合いを整理します。
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筋トレ前のストレッチは逆効果？静的・動的ストレッチの違いと使い分け
「筋トレ前にストレッチをすると、力が出なくなる」と聞いたことはないでしょうか。 結論からいうと、ストレッチがいつでも逆効果なわけではありません。方法や時間、その後の動きによって影響が変わります。 姿勢を止めて筋肉を伸ばす方法が、静的ストレッチです。関節や筋肉を動かしながら伸ばす方法が、動的ストレッチです。
